プレママ・ママ編集部便り

乳幼児に「外気浴」が必要な理由は? 今できる外気浴の方法、おすすめのおうち遊びもご紹介

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新型コロナウイルスの影響で、室内にいることが増えた方も多いでしょう。

もちろん、ウイルス感染を防ぐために外出は控えるべきですが、適度に外気に触れることは、子どもの免疫力を高めたり、健康な体をつくるために必要だといわれています。

「外気浴」がおすすめな理由は?


「外気浴」とは、直接日光に当たるのではなく、外の空気や光に触れること。ひと昔前は、赤ちゃんの健康に「日光浴」が不可欠とされていましたが、現在はテラスやベランダで適度に外気浴させることが推奨されています。

外気浴には、「体内時計が整う」というメリットもあります。日中に外気浴をして、夜は部屋を暗くすることで、昼と夜の区別がつくようになり、夜泣きや昼夜逆転しにくくなります。

ビタミンD不足で起こる「くる病」とは?


外気浴をすると、骨を強くしたり、免疫力を高める「ビタミンD」が体内でつくられます。しかし、ずっと室内にこもっているとビタミンDが不足し、足の骨が変形する「くる病」などの病気になるリスクが高まります。

また、外気から完全に遮断し、一定の温度の部屋でずっと過ごしていると、皮膚が外界の環境に適応できなくなってしまう危険性もあります。

赤ちゃんの肌はとてもデリケートなので、紫外線の浴びすぎは禁物。適度な外気浴を心がけたいですね。



今できる外気浴の方法は?


おうちだったら、窓を開けて外の風を入れたり、赤ちゃんを抱っこしてテラスやバルコニーに出るのがいいでしょう。

現在、不要不急の外出はNGですが、国の専門家会議は「外出機会を確保することは日々の健康を維持するために重要で、1人での散歩や限られた人数での散歩などは感染リスクが低い」としています。

食料品や日用品の買い物のついでに、人混みを避けての散歩、軽い体操などをするのがおすすめ。コロナの感染拡大が終息したら、ピクニックなども楽しみたいですね。

おうちの中でも楽しく過ごそう!


「家の中でも楽しく過ごせる方法を知りたい!」そんな方のために、家にあるものを使った遊びのアイデアをいくつかご紹介します。

■紙を使って
新聞紙や包装紙を与えて、丸めたりちぎったりと自由に遊ばせます。音や感触が楽しいので、夢中になってくれますよ。誤飲の恐れがあるので、遊んでいるときは目を離さず、遊んだあとはすぐに片付けましょう。

■ダンボールを使って
余った段ボールを切ってつなげて、おうちをつくるのも楽しいです。中にお菓子やおもちゃなどを持ち込めば、秘密基地のようで、子どもが喜ぶこと間違いなしですよ。一緒につくる場合は、段ボールで手を切らないように見ててあげてくださいね。

■布団を使って
布団の上で一緒に転がるだけでも楽しいですが、布団を丸めてトンネルをつくったり、何枚か重ねてアスレチックのようにして遊ぶのもおすすめです。飛んだり跳ねたりする場合は、ケガに十分注意してくださいね。

皆さんは家で赤ちゃんとどんな遊びをしていますか?おすすめがあったらぜひ教えてください♪



室内で過ごすことが多いと思いますが、ビタミンD不足には要注意です。適度に外気浴をして、健康にこの時期を乗り切りましょうね!
2件のコメントがあります。
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  • こんにちは、ママひろばサポーターのまめりんごです。幼稚園が始まって時間ができると期待していただけに、この1ヶ月は何だかとても長く感じました。3歳児と2人っきり、毎日お部屋の中では到底過ごせず、近くの公園にはお出かけしています。なるべく遊具のない広い公園を目指して、今はキックバイクに夢中です。あとはじいじの畑でミミズを掘って遊んだり^^この先はもっと長くなると見越して気持ちを切り替えていかないと親がもたないなぁと思っているところです。
  • こんにちは、ママひろばサポーターのゆっきももです。
    外気浴は子供にいいことがいっぱいですが、子どもが小さい頃は自分の為にもこの時間を大切にしていました。ご近所の方にに会って挨拶したり知らない方でも「何か月ですか?」と声をかけてもらうだけで嬉しかったです。きっと初めての育児で張り詰めていたんだろうな~。
    今は外出が難しいですが、窓を開けて外を見るだけでも少し気分が違うと思います。それぞれの時間を楽しめるように工夫していけたらいいですね。
    日焼け対策をばっちりしていたつもりが気が付いたら娘の手の甲と足の甲が真っ黒に日焼けしていたのは驚きました・・・懐かしい、みなさんもお散歩の際はお気を付け下さいね
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