教えて!ママ (Q&A)
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2020/02/11
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ソフロロジー出産の経験ありますか?

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35歳初産婦です。
妊娠7ヶ月に入り、そろそろ入院準備も始めなければと思っています。バースプラン?というのも気になっていて、ソフロロジー出産に興味があります。
今通っている婦人科は分娩していなくて、出産時には別の病院に入院予定です。そこでは特に分娩時の呼吸法は決まっていなくて、ソフロロジーでもいいとのことです。
でも、専門でないとなると実際の出産の時には、ソフロロジーの面ではあまりフォローは期待できないのかもしれません。
出来る限り自分で練習して臨むつもりなのですが、先輩ママさんの中にソフロロジー出産を経験した方がおられたら、体験談をお聞きしたいです。
自分でイメトレなどする際にこれはやっておいた方がいいよ、ということなどもあればぜひお聞きしたいです。
よろしくお願いします。
ベストアンサー
  • 2020/04/02
    二人、ソフロロジーで出産しました。
    病院で観たDVDのような出産は出来ませんでしたが、叫ぶような事はなく落ち着いて出産することはできました。

    病院で指導されたのは長く息を吐く練習をするように言われました。自分の好きな音楽をかけて、部屋を少し暗くしてリラックスした状態で一日10分くらいの練習と言われました。激しい音楽でなければどんな音楽でもいいみたいでした。
    とにかく、本番では産む直前まではどんなに陣痛で痛くても力を抜いてと言われ続けましたが、そんなの無理じゃーって叫びたくなるのをグッと我慢して力を抜く努力はしました。

    あきビーママさんがリラックス出来る方法がみつかるといいですね。
4件の回答があります。
  • 2020/02/29
    私自身二人ともソフロロジー出産の経験は無いのですが、妊娠中から読んでいた「子育てハッピーアドバイス」の本(シリーズ)が好きで、
    今度「ママもうすぐ会えるね」という本が発売されるらしくてそれにソフロロジーのことについて書かれているそうです。
    回し者でも何でもありませんが、もし良ければ参考にしてみてくださいね☆
    回答の補足
    正しくは「ママ、もうすぐあえるね」でした。すいません(*_*)
    2020/02/29
  • 2020/02/12
    はじめまして。
    第二子をソフロロジー推奨の病院で出産しました。私は不真面目で(苦笑)、産院でDVDを見せられ、CDを貸し出されたので仕方なく(笑)2、3回聴いた程度で出産に挑みました。果たしてソフロロジーの効果かはわかりませんが、分娩室でCDが流れていたこと、呼吸法などで自己コントロール出来たせいか、陣痛らしい陣痛もほぼ無く出産できました!!(DVD出れるんじゃない?と助産師さんに笑われました(笑))
    今から産むぞ〜という気持ち作りという点ではCDやDVDなどで、音楽に慣れて、呼吸法に慣れて、という準備をしておくというのは良いことだと思いますよ!
    ソフロロジーに拘らず、好きな音楽などで腹式呼吸(ヨガのときの深呼吸)をするだけでもだと思います^_^
    リラックスして産める方法が見つかりますように(^o^)
  • 2020/02/12
    はじめまして。上の子を出産したときの病院がソフロロジーでした。ソフロロジーは、CDを聴きながらリラックスして呼吸を整えるという感じでした。
    ソフロロジー 音楽で検索するとダウンロードやCDの購入ができるはずです!
    産院では毎日自宅などで聞いておくことを推奨されたので、されるのであれば早いうちから聞いてみた方がいいと思います!
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